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Bouge en virtuel !

Le projet Bouge en virtuel vise à réaliser des activités physiques en virtuel qui seront adaptées aux aînés et animées en direct par un professionnel qualifié. Nous voulons d'abord offrir une formation sur l'utilisation de la plateforme Zoom afin que le virtuel ne soit pas perçu comme un frein à la participation. 

Session automne 2022

La session automne 2022 débutera à compter de la semaine du 19 septembre, et ce pour une durée de 10 semaines. Vous trouverez ci-bas le descriptif de chacune des séances proposées, l'horaire ainsi que le formulaire d'inscription en ligne. 

Vous n'êtes pas à l'aise avec le virtuel ? Nous offrons avant de débuter la session d'activité, une séance d'information sur l'utilisation de la plateforme ZOOM qui sera utilisée pour réaliser les activités. La séance d'information se tiendra vendredi le 16 septembre à 9h. Un minimum de 8 participants est requis pour tenir l'activité.

Inscrivez-vous ici ! 

Cardio-Musculation

Par la réalisation de différents exercices cardiovasculaire et de musculation, le cours de Cardio-Musculation vous permettra de maintenir votre condition physique. Dans le respect des limites de chacun, les exercices pourront être adaptés à la situation de chacun des participants. Pour participer à l'activité vous devez minimalement être en mesure de faire l'activité en position debout et également de vous asseoir au sol. Nous proposons deux séances par semaine:

Le lundi de 13h à 14h. Pour vous inscrire:

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Le jeudi de 10h à 11h. Pour vous inscrire:

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Appareil-Cardio

Le cours d'Appareil cardio vous permettra de réaliser une séance d'exercice dirigée afin de varier l'intensité de votre exercice (sous forme d'intervalle), le tout sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix : Tapis roulant, vélo stationnaire, elliptique, etc. Les intervalles pourront être adaptés en fonction de la condition de chacun. 

Le mardi de 9h à 10h. Pour vous inscrire:

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Cardio-Musculation avancé

Par la réalisation de différents exercices cardiovasculaire et de musculation sous la forme d'un circuit d'entraînement, le cours de Cardio-Musculation avancé vous permettra de vous dépasser tout en ayant du plaisir ! Différent niveau d'intensité pourront être proposé afin de respecter les limites de chacun.

Le mercredi de 18h30 à 19h15. Pour vous inscrire:

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Musculation douce, équilibre et étirements

Ce cours vise la réalisation d'exercice de musculation léger afin de maintenir votre masse musculaire, la réalisation d'exercice d'équilibre pour prévenir les chutes ainsi que la réalisation d'exercice d'étirement afin de maintenir une bonne amplitude dans vos mouvements. 

Le vendredi de 9h à 10h. Pour vous inscrire:

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Yoga 

Le Yoga avec Annie est un yoga qui s'adapte à la personne, les séances sont construites selon une progression graduelle et les postures s'effectuent en accord avec la respiration. Elles sont ponctuées de contre postures contribuant ainsi à l'harmonie et la santé du corps et de l'esprit. Cette direction donnée à l'enseignement et à la pratique du Yoga est soucieuse de répondre aux besoins de chaque personne tout en favorisant le développement de l'autonomie dans la pratique. Si vous hésitez à choisir le cours qui vous convient, n'hésitez pas à contacter Annie au 418-752-0824 et elle se fera un plaisir de vous aider.

Yoga sur chaise, le lundi de 9h à 10h. Pour vous inscrire:

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Yoga douceur, le mercredi de 8h30 à 9h30. Pour vous inscrire:

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Yoga intermédiaire, le mercredi de 10h30 à 11h30. Pour vous inscrire:

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Vous pouvez également poursuivre ou vous initier aux séances d'exercices en visionnant les quatre vidéos d'entraînement préenregistrées suivantes : 

Bouge en virtuel - Séance 1


 

Bouge en virtuel - Séance 2 

 

Bouge en virtuel - Séance 3 

 

Bouge en virtuel - Séance 4 


 

 

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