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Bouge en virtuel !

Le projet Bouge en virtuel vise à réaliser des activités physiques en virtuel qui seront adaptées aux aînés et animées en direct par un professionnel qualifié. Nous voulons d'abord offrir une formation sur l'utilisation de la plateforme Zoom afin que le virtuel ne soit pas perçu comme un frein à la participation. 

Session d'hiver 2023

La session d'hiver 2023 débutera à compter de la semaine du 9 janvier, et ce pour une durée de 8 semaines. Vous trouverez ci-bas le descriptif de chacune des séances proposées, l'horaire ainsi que le formulaire d'inscription en ligne

Cardio

Par la réalisation de différents exercices cardiovasculaire et de musculation, le cours de Cardio-Musculation vous permettra de maintenir votre condition physique. Dans le respect des limites de chacun, les exercices pourront être adaptés à la situation de chacun des participants. Pour participer à l'activité vous devez minimalement être en mesure de faire l'activité en position debout et également de vous asseoir au sol. Nous proposons deux séances par semaine:

Le lundi de 13h à 14h. Pour vous inscrire:

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Appareil-Cardio

Le cours d'Appareil cardio vous permettra de réaliser une séance d'exercice dirigée afin de varier l'intensité de votre exercice (sous forme d'intervalle), le tout sur l'appareil cardiovasculaire de votre choix : Tapis roulant, vélo stationnaire, elliptique, etc. Les intervalles pourront être adaptés en fonction de la condition de chacun. 

Le jeudi de 9h à 10h. Pour vous inscrire:

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Musculation douce, équilibre et étirements

Ce cours vise la réalisation d'exercice de musculation léger afin de maintenir votre masse musculaire, la réalisation d'exercice d'équilibre pour prévenir les chutes ainsi que la réalisation d'exercice d'étirement afin de maintenir une bonne amplitude dans vos mouvements. 

Le jeudi de 10h à 11h. Pour vous inscrire:

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Yoga

Le Yoga avec Annie est un yoga qui s'adapte à la personne, les séances sont construites selon une progression graduelle et les postures s'effectuent en accord avec la respiration. Elles sont ponctuées de contre postures contribuant ainsi à l'harmonie et la santé du corps et de l'esprit. Cette direction donnée à l'enseignement et à la pratique du Yoga est soucieuse de répondre aux besoins de chaque personne tout en favorisant le développement de l'autonomie dans la pratique. Si vous hésitez à choisir le cours qui vous convient, n'hésitez pas à contacter Annie au 418-752-0824 et elle se fera un plaisir de vous aider.

Yoga sur chaise, le mardi de 9h à 10h. Pour vous inscrire:

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Yoga niveau 1 le mercredi de 9h à 10h. Pour vous inscrire:

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Yoga niveaux 2+3, le mercredi de 10h30 à 11h30. Pour vous inscrire:

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Bougeons ensemble débutant:

Inspirée des exercices Viactive, Amilie vous propose des exercices simples (cardiovasculaire, musculaire et étirements) sans aucun matériel requis à part une chaise.

Bougeons ensemble intermédiaire/avancé:

Chaque cours mettra l’emphase sur tous les groupes musculaires. 3 séries de 30 secondes d’exercices musculaires enchaînés de 30 sec d’exercices cardiovasculaires vous seront démontrés. Vous auriez besoin de poids libres (ou bouteilles d’eau, cannes de conserve, etc.) afin d’augmenter la difficulté des exercices.

Bougeons ensemble niveaux 1. Le mardi de 18h30 à 19h30. Pour vous inscrire:

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Bougeons ensemble niveaux 2. Le mercredi de 18h30 à 19h30. Pour vous inscrire:

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Zumba douce

Ce cours est basé sur un entraînement visant à améliorer la flexibilité et la mobilité globale du corps. Les exercices effectués avec le poids du corps combinent souplesse, équilibre et renforcement des muscles et des articulations

Zumba douce. Le lundi de 18h00 à 19h00. Pour vous inscrire:

Cliquez ici

 

  

Vous pouvez également poursuivre ou vous initier aux séances d'exercices en visionnant les quatre vidéos d'entraînement préenregistrées suivantes : 

Bouge en virtuel - Séance 1


 

Bouge en virtuel - Séance 2 

 

Bouge en virtuel - Séance 3 

 

Bouge en virtuel - Séance 4 


 

 

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